Stres częstym zjawiskiem

utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | mar 22, 2022 | Rozwój dziecka

Podobnie jak u dorosłych, wśród nastolatków częstym zjawiskiem jest stres. Pojawia się on gdy organizm znajduje się w stanie silnego pobudzenia, wywołanym sytuacją wymagającą mobilizacji.

Z uwagi na poziom natężenia, wyróżnia się trzy rodzaje stresu:

– zbyt niski poziom stresu – objawiający się nudą i apatią,

– za wysoki poziom stresu – uniemożliwiający działanie w sposób zgodny z potencjalnymi możliwościami danej osoby,

– stres na poziomie optymalnym – charakteryzujący się poziomem motywacji umożliwiającym realizowanie zadań i osiąganie zamierzonych celów.

W języku potocznym pojęciem „stres” określamy sytuację, gdy ktoś doświadcza objawów zbyt wysokiego poziomu tego zjawiska. Stres przejawia się zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.

Objawy fizyczne:

– ból głowy, żołądka lub inne objawy bólowe nie związane z procesem chorobowym,

– drżenie mięśni, – nadmierna senność lub bezsenność,

– brak apetytu lub nadmierny apetyt,

– wzmożona potliwość,- problemy ze strony układu trawiennego.

Objawy psychiczne:

– nadmierna drażliwość, irytacja,

– trudności z koncentracją uwagi,

– problemy związane z pamięcią,

– gonitwa myśli,

– brak wiary w sukces i we własne możliwości,

– zniechęcenie, brak motywacji do podjęcia działania,

– wysoki poziom lęku, trema.

W jaki sposób rodzice mogą pomóc nastolatkowi, który ma problemy w opanowywaniu stresu?

Należy oddziaływać zarówno na strefę fizyczną i psychiczną dziecka. Pomocne będą następujące metody:

Zwiększenie odporności fizycznej poprzez: sport, prawidłowe żywienie oraz odpowiednią ilość snu.

Dbanie o krąg wsparcia społecznego: bliskie relacje rodzinne i serdeczne kontakty z przyjaciółmi.

Rozwijanie zainteresowań i pasji dziecka, których realizacja poprawia samopoczucie, rozwija motywację i umożliwia odnoszenie sukcesów.

Nauka pozytywnego myślenia, traktowania porażki i trudności jako nieodłącznych elementów rozwoju.

Pomoc dziecku w wybraniu i stosowaniu jego indywidualnych metod relaksacji, takich jak np. słuchanie muzyki, spacer z psem, zabawa w ulubioną grę, oglądanie filmu, spotkanie z przyjaciółmi itp. Ważne aby to nastolatek sam wybrał metodę, ponieważ tylko samodzielnie wybrana metoda będzie skuteczna.

W sytuacji gdy sytuacje stresujące często uniemożliwiają nastolatkowi codzienne funkcjonowanie, należy pomyśleć o konsultacji psychologicznej i/lub udziale dziecka w warsztatach antystresowych lub zajęciach relaksacyjnych.