Witamina D3

Witamina D3

Szacuje się, że z uwagi na położenie geograficzne, w Polsce u większość osób poziom witaminy D3 w organizmie jest zbyt niski. Jakimi szkodliwymi zjawiskami skutkuje niedobór tej ważnej witaminy:

– u dzieci i młodzieży może skutkować nieprawidłowym rozwojem układu kostnego, natomiast u osób dorosłych występowaniem osteoporozy, ponieważ witamina D3 jest niezbędna w procesie wchłaniania i przyswajania wapnia i fosforu,

– wywołuje problemy z funkcjonowaniem systemu immunologicznego, co może skutkować występowaniem chorób z autoagresji (reakcja immunologiczna przeciwko własnym tkankom), takich jak m.in. stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca,

– powoduje zakłócenia pracy tarczycy, badania wykazały związek niskiego poziomu witaminy D3 z rozwojem choroby Hashimoto,

– zwiększa częstość zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego, takie jak zawały serca i udary mózgu,

– w badaniach naukowych wykazano również związki niedoboru witaminy D3 z rozwojem zaburzeń i chorób psychicznych, takich jak: nerwica lekowa, depresja i schizofrenia.

Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, więc jej wchłanianie zwiększa się pod wpływem tłuszczu zawartego w pożywieniu. Produkty spożywcze które zawierają witaminę D3 to: tłuste ryby (węgorz, śledź, dziki łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela), masło, żółte sery i żółtko jajka. Sporo witaminy D3 występuje również w tranie. Należy pamiętać, że do prawidłowego przyswajania przez organizm witaminy D3 niezbędna jest witamina K2.

W związku z tym, ważna jest profilaktyka niedoboru witaminy D3 w organizmie:

– zdrowe korzystanie ze słońca,

– badanie poziomu D3 we krwi,

– w razie wykrycia jej niedoboru: suplementacja witaminy D3.

Buduj relacje z dzieckiem

Buduj relacje z dzieckiem

Dobre zasady budowania relacji z dorastającym dzieckiem:

– Zasada akceptacji.

Dorastający nastolatek ma prawo do własnego życia, nie musi swoim życiem spełniać oczekiwań rodziców.

– Zasada wiarygodności.

Nie należy postępować inaczej, niż się mówi. Co innego wyrażać słowami, a co innego gestami i emocjami. Zachowania rodziców wobec dorastających dzieci powinny być wiarygodne.

– Zasada poszanowania intymności.

Młodzież ma prawo do własnej intymności, której strzeże z całą mocą. Uszanować należy tajemnicę ich kieszeni, szuflad i telefonów.

– Zasada równych zobowiązań.

Dotyczy tak samo nastolatków jak i rodziców. Jeżeli dorastająca osoba podjęła się wykonania czegoś, należy to do końca wyegzekwować. Ale też wszystkie zobowiązania podjęte wobec nastolatka przez rodziców, powinny być realizowane.

– Zasada stabilności.

Poczucie pewności dotyczące tego, co jest dobre, a co złe, daje młodemu człowiekowi wewnętrzną siłę do podejmowania trudnych wyborów.

– Zasada umawiania się.

Polecenia kierowane do młodzieży powinny być formułowane w postaci konkretnych instrukcji, wypowiedzianych głosem spokojnym, ale stanowczym. Bezosobowe mówienie „należy zrobić” lub wydawanie rozkazów jest mało skuteczne.

– Zasada otwartości na informacje.

Rodzice mogą wiele nauczyć się od swoich dorastających dzieci. Można nawet poprosić syna czy córkę o radę i pomoc. W takiej doradczej roli młody człowiek czuje się ważny i odpowiedzialny.

– Zasada humoru.

Narastające napięcie, atmosferę zdenerwowania w domu można rozładować humorem. Wytwarza on dystans wobec problemów.

O nastolatkach z przymrużeniem oka

O nastolatkach z przymrużeniem oka

Nastolatek – nie dziecko i nie dorosły. Zasiedla cały świat. Panoszy się w Internecie. Często żyje stadnie, występuje w grupach i parach. Śmieje się i mówi głośno, a w okresie tokowania zachowuje się wyzywająco i ubiera tak, aby wyróżnić się z tłumu. Często farbuje włosy, robi sobie tatuaże, kolczykuje ciało i maluje twarz w barwy ochronne. Wiele do życzenia pozostawia kultura nastolatka, co prawda słucha muzyki, ale robi to narażając na uszkodzenia słuchu siebie i najbliższe otoczenie. Jego związki miłosne są zwykle przelotne, lecz bardzo burzliwe. Dorośli przedstawiciele gatunku wymyślili szkołę, jako narzędzie które ma socjalizować i przystosować do życia w społeczeństwie, te nieopierzone jeszcze osobniki – jednak pomysł ten jest nietrafiony, ponieważ zgrupowanie w jednym budynku setek nastolatków, to mieszanka wybuchowa. Już lepiej byłoby dla dobra ogółu izolować ich od siebie nawzajem i społeczeństwa. Nastolatek, to egzemplarz przeświadczony o swojej wyższości nad rodzicami i nauczycielami, właściwie nad wszystkimi pozostałymi starszymi i młodszymi osobnikami. Każde nowe pokolenie nastolatków buntuje się tak samo, uważając, że ich kontestacja to świeży powiew w świecie sztywnych zasad dorosłych osobników … i tak historia powtarza się z pokolenia na pokolenie. Na szczęście z bycia nastolatkiem szybko się wyrasta, inaczej los ludzkości byłby poważnie zagrożony.

Stres częstym zjawiskiem

Stres częstym zjawiskiem

Podobnie jak u dorosłych, wśród nastolatków częstym zjawiskiem jest stres. Pojawia się on gdy organizm znajduje się w stanie silnego pobudzenia, wywołanym sytuacją wymagającą mobilizacji.

Z uwagi na poziom natężenia, wyróżnia się trzy rodzaje stresu:

– zbyt niski poziom stresu – objawiający się nudą i apatią,

– za wysoki poziom stresu – uniemożliwiający działanie w sposób zgodny z potencjalnymi możliwościami danej osoby,

– stres na poziomie optymalnym – charakteryzujący się poziomem motywacji umożliwiającym realizowanie zadań i osiąganie zamierzonych celów.

W języku potocznym pojęciem „stres” określamy sytuację, gdy ktoś doświadcza objawów zbyt wysokiego poziomu tego zjawiska. Stres przejawia się zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.

Objawy fizyczne:

– ból głowy, żołądka lub inne objawy bólowe nie związane z procesem chorobowym,

– drżenie mięśni, – nadmierna senność lub bezsenność,

– brak apetytu lub nadmierny apetyt,

– wzmożona potliwość,- problemy ze strony układu trawiennego.

Objawy psychiczne:

– nadmierna drażliwość, irytacja,

– trudności z koncentracją uwagi,

– problemy związane z pamięcią,

– gonitwa myśli,

– brak wiary w sukces i we własne możliwości,

– zniechęcenie, brak motywacji do podjęcia działania,

– wysoki poziom lęku, trema.

W jaki sposób rodzice mogą pomóc nastolatkowi, który ma problemy w opanowywaniu stresu?

Należy oddziaływać zarówno na strefę fizyczną i psychiczną dziecka. Pomocne będą następujące metody:

Zwiększenie odporności fizycznej poprzez: sport, prawidłowe żywienie oraz odpowiednią ilość snu.

Dbanie o krąg wsparcia społecznego: bliskie relacje rodzinne i serdeczne kontakty z przyjaciółmi.

Rozwijanie zainteresowań i pasji dziecka, których realizacja poprawia samopoczucie, rozwija motywację i umożliwia odnoszenie sukcesów.

Nauka pozytywnego myślenia, traktowania porażki i trudności jako nieodłącznych elementów rozwoju.

Pomoc dziecku w wybraniu i stosowaniu jego indywidualnych metod relaksacji, takich jak np. słuchanie muzyki, spacer z psem, zabawa w ulubioną grę, oglądanie filmu, spotkanie z przyjaciółmi itp. Ważne aby to nastolatek sam wybrał metodę, ponieważ tylko samodzielnie wybrana metoda będzie skuteczna.

W sytuacji gdy sytuacje stresujące często uniemożliwiają nastolatkowi codzienne funkcjonowanie, należy pomyśleć o konsultacji psychologicznej i/lub udziale dziecka w warsztatach antystresowych lub zajęciach relaksacyjnych.

Platforma All Right „Dziecięca marka roku”.

Platforma All Right „Dziecięca marka roku”.

Przychodzimy dziś do Was z fajną ofertą:) Czy Wasze dzieci uczą się angielskiego w przedszkolu lub w szkole? Jeśli chcecie spróbować nauki w domu to:


Można odbyć  bezpłatną lekcję próbną pod linkiem https://bit.ly/3scUBc0

Kod rabatowy to MADRZYRODZICE – Każdy nowy uczeń, który zakupi pierwszy pakiet zajęć z tym kodem, otrzyma 2 dodatkowe lekcje.
Platforma do nauki angielskiego All Right zdobyła pierwsze miejsce w Polsce w kategorii „Dziecięca marka roku”.

Nikomu już nie trzeba tłumaczyć, jak ważna jest nauka języków obcych, zarówno dla celów przyszłej pracy jak i podróżowania i poznawania innych kultur. Angielski to jeden z najpopularniejszych języków na świecie, używany powszechnie w większości krajów. Nauka angielskiego staje się coraz łatwiejsza np. dzięki aplikacjom do nauki języka angielskiego, dedykowanym również dzieciom. Miałam w szkole naukę angielskiego i nie powiem żebym z lekcji za dużo wyniosła. Musiałam chodzić na lekcje dodatkowe przed maturą, aby się dobrze przygotować. Nasz nauczyciel nie potrafił nas zainteresować językiem, ani trzymać nas w ryzach. Dlatego, gdy w moim życiu pojawiły się dzieci, bardzo chciałam, aby uczyły się języka obcego niemal od pieluch.

Dlaczego właśnie angielski?

Szacuje się, że 20% populacji świata używa języka angielskiego. Nie zawsze jest to język narodowy, a język wyuczony. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że Anglia a potem Ameryka od ponad pięciu wieków wiodły prym na arenie międzynarodowej, ale także dlatego, że angielski to język Internetu. Firmy takie jak Google, Apple, Facebook, Microsoft, dostarczające urządzenia czy aplikacje, w których korzysta właściwie każdy mieszkaniec ziemskiego globu, niejako zaznajomiły z tym językiem swoich użytkowników. Produkują przede wszystkim oprogramowanie w języku angielskim. Filmy, gry, a często nawet instrukcje obsługi różnych przedmiotów są w obcym języku. Często na próżno tam szukać polskiego.

Od jakiego wieku uczyć dziecko języka obcego?

Badania naukowe wskazują, że mózg dziecka jest najbardziej chłonny między pierwszym, a trzecim rokiem życia. Wtedy też najszybciej poznaje język, najczęściej ojczysty, jednak może to być równie dobrze język obcy. Im dziecko jest młodsze, tym łatwiej chłonie dźwięki, które słyszy. Nasi chłopcy bardzo szybko zaczęli przyswajać pierwsze słówka. Coś usłyszeli na You tube, coś w bajce w tv. My też staraliśmy się do nich mówić w dwóch językach mieszając je.
Powstawały zdania typu: Podaj mi apple.  Gdzie jest book? Rozumieli i to działało.

Jak uczyć dzieci języka angielskiego?

Nauczycielom, czy to w szkole, czy na korepetycjach, może być trudno utrzymać zaangażowanie uczniów, zarządzać czasem zajęć i zapewnić wszystkim motywację do osiągnięcia swoich celów edukacyjnych. Dlatego często standardowe zajęcia są przeplatane interaktywnymi ćwiczeniami. To właśnie ćwiczenia, wykonywane w formie zabawy, są najlepszym sposobem na zapamiętywanie nie tylko słówek ale całych sentencji. Nauczyciele często korzystają z nagranych wcześniej w formie audio lub wideo dialogów, interaktywnych quizów i rysunków, krzyżówek, piosenek, czy zabawnych wierszyków z pokazywaniem.  Im bardziej różnorodnie tym lepiej. Nikt z nas nie lubi nudy. A małe dziecko, to mały tajfun pełny energii.

Długość lekcji, a skupienie dziecka

Dzieci nie potrafią skupiać się tak długo jak dorośli. 25 minut dla kilkulatka i 45 dla starszego ucznia to optymalna długość lekcji, która pozwala na 100% efektywność. Zajęcia, które polegały na suchym słuchaniu i robieniu ćwiczeń pisemnych możemy już wrzucić do lamusa. Badania wykazują, że rozwijający się mózg dziecka pracuje najwydajniej, jeśli przyjmuje różnorodne bodźce. Stop nudzie!

Zajęcia z lektorem

Według psychologów, umiejętność szybkiego przyswajania wiadomości językowych trwa do około dziesiątego roku życia. Jest to więc doskonały czas na to, aby wprowadzić naukę języka obcego. Nie bez powodu dzieci uczące się języka obcego niemal od pierwszych dni życia, czy od przedszkola, opanowują go na o wiele wyższym poziomie niż te, które naukę rozpoczęły jako uczniowie wyższych klas, lub jako dorośli. Dzieciom nieco starszym przydadzą się lekcje z lektorem. Jednak wybierając kurs języka angielskiego warto sprawdzić, czy lektor ma doświadczenie związane z nauczaniem dzieci. Taki lektor powinien być osobą cierpliwą, nawiązującą dobry kontakt z dziećmi, umiejącą motywować małych uczniów. Lekcje indywidualne będą najlepszą opcją, jaką w przypadku zajęć językowych można wybrać. Pozwalają one na indywidualne podejście oraz dostosowanie tempa i skali trudności do konkretnego dziecka.

Nauka angielskiego w domu

Nauka angielskiego dla dzieci w domu jest dzisiaj o wiele łatwiejsza, niż kilkanaście lat temu. Jedyne czego potrzebujemy, to sprzęt elektroniczny jak komputer czy tablet oraz łącze internetowe oraz rzecz jasna, dziecko głodne wiedzy. W internecie mamy łatwy dostęp do pomocy naukowych, takich jak bajki, wierszyki i piosenki, kolorowanki z angielskimi słówkami, obrazkowe książeczki i słowniki lub gry edukacyjne. To kopalnia materiałów, jednak żeby się w niej nie zgubić, warto pomyśleć o skonsolidowanej i uporządkowanej formie nauki jaką jest platforma All Right. To tu, w przystępny dla dziecka w wieku do 12 lat sposób, prowadzone są 25-45 minutowe lekcje on-line z lektorem, przeplatane zajęciami interaktywnymi, które pokocha każdy maluch. Nasz Szymek był bardzo zadowolony z przeprowadzonej lekcji. Przysłuchiwałam się lekcji na ile mogłam, aby go nie rozpraszać. Pani Dorota po przywitaniu opowiedziała mu co znajduje się na platformie oraz jak ją obsługiwać aby wykonać zadania. Cały czas mówiła po angielsku. Bardzo miło się odnosiła do naszego dziecka i nawet jak Szymon napotkał trudność udało się opanować sytuację. To ważne, ponieważ Szymon łatwo się denerwuje, gdy napotyka przeszkody. Ćwiczenia polegały na opowiadaniu sytuacji na obrazkach, łączeniu w pary, uzupełnianiu tekstem grafik. Szymon na koniec stwierdził, że było fajnie i łatwo.

W takiej formie edukacji najlepsze jest to, że można się umawiać na lekcje wtedy, kiedy nam to pasuje. I ustawić grafik zajęć odpowiedni siebie. Rano, wieczorem, dowolnie. Istnieje również możliwość nauki z nauczycielami z USA i Anglii, jak również z polskimi nauczycielami.

Zachęcam do wypróbowania bezpłatnej lekcji próbnej pod linkiem https://bit.ly/3scUBc0

Kod rabatowy, to MADRZYRODZICE – Każdy nowy uczeń, który zakupi pierwszy pakiet zajęć z tym kodem, otrzyma 2 dodatkowe lekcje.

To robicie nastolatkom

To robicie nastolatkom

Zaprzyjaźniony psycholog opowiedział nam o pewnym ćwiczeniu, które często wykorzystuje w czasie warsztatów z rodzicami. Każdy z rodziców dostaje kartonowego ludzika oraz ramkę i dodatkowe plansze kartonowe gdyby chciał je wykorzystać. Ludzika symbolizującego nastolatka, rodzice mają umieścić w ramce. Problem, który rodzice mają rozwiązać, polega na tym, że ludzik w tej ramce się nie mieści. Więc rodzice zaginają ludzikowi ręce i nogi, zgniatają go, zwijają ludzika w rulonik i wyginają go na wszystkie strony. Po chwili tryumfalnie oznajmiają, że udało im się wykonać zadanie. Z radością prezentują swoje rozwiązania pozostałym rodzicom. Jednak uśmiech znika z ich twarzy, kiedy psycholog stwierdza: „To właśnie robicie swoim nastolatkom. Dlaczego nikomu nie przychodzi do głowy zrobienie większej ramki z dodatkowych kartonów?”

Ćwiczenie jest brutalne, ale stanowi dobry punkt wyjścia do zastanowienia się nad własną postawą rodziców, w stosunku do zmieniających się potrzeb rozwojowych dojrzewającego dziecka. Dziecko rośnie, rodzice kupują mu odzież większego rozmiaru, nowe buty i zmieniają łóżko na większe. Jednak często zapominają o powiększaniu obszaru wolności nastolatka, zmianie wymagań i oczekiwań oraz dawaniu coraz większego prawa do wpływu na różne decyzje. Prawidłowym rozwiązaniem ćwiczenia jest stwierdzenie, że nie da się zmieścić nastolatka w zbyt małej ramce (symbolicznie przeznaczonej dla młodszego dziecka), a następnie wykonanie większej ramki z dodatkowego kartonu.

W okresie dorastania, zarówno rodzice jak i dojrzewające dziecko, będą cały czas skupiać się na ramce i przesuwać jej boki we wszystkie strony. Ramka jest niezbędna, na pewno rozwiązaniem nie jest zupełne pozbycie się lub przygotowanie zbyt dużej ramki, w której nastolatek się zgubi. Ramka daje oparcie, umożliwia zmierzenie się z obszarem praw i obowiązków, pozwala nastolatkowi w bezpieczny sposób sprawdzać i ćwiczyć różne umiejętności.